91 
5. «Чтобы справиться с трудностями, осуществляю давнюю мечту (еду путешествовать, записываюсь на курсы автовождения и т. д.)».
6. «Стараюсь никого не видеть».
7. «Сотрудничаю с влиятельными знакомыми, которые могут помочь».
8. «Обращаюсь к умным людям за советом».
Теперь обратите внимание на номер вашего ответа в каждом разделе, его характеристику и букву напротив него.
А.
1. Игнорирование — С
2. Смирение — У
3. Диссимиляция — С
4. Сохранение самообладания — Д
5. Проблемный анализ — Д
6. Относительность — С
7. Религиозность — С
8. Растерянность — У
9. Поиск смысла — С
10. Установка собственной ценности — С
Б.
1. Протест — С
2. Эмоциональная разрядка — У
3. Подавление эмоций — У
4. Оптимизм — Д
5. Пассивное сотрудничество — С
6. Покорность — У
7. Самообвинение — У
8. Агрессивность — У
В.
1. Отвлечение — С
2. Альтруизм — С
3. Активное избегание — У
4. Компенсация — С
5. Конструктивная активность — О
6. Отступление — У
7. Сотрудничество — Д
8. Обращение — С
Буква Д обозначает, что выбранная вами стратегия действенна, она помогает успешно справиться со стрессом.
Буква С обозначает среднедейственную стратегию, которая помогает в некоторых ситуациях, при невысоком уровне стресса.
Буква У обозначает усиливающее стресс поведение.
Обратите внимание на стратегии, обозначенные буквой Д. Это наш ориентир.
Постарайтесь отказаться от поведения, обозначенного буквой У.
II. Упражнения для мышц лица и кожи черепа
Помните комплекс упражнений для расслабления шеи? Головные боли могут появляться в результате напряжения мышц не только шеи, но и лица и кожи черепа.
Вот несколько несложных упражнений, которые можно проделывать несколько раз в день.
1. Быстро откройте и закройте рот. Зубы не стискивайте. Губы плотно смыкайте. Повторите пять раз.
2. Откройте рот как можно шире и опустите подбородок как можно ниже. При этом максимально широко раскройте глаза.
Считайте до трех.
Повторите пять раз.
3. Положите обе руки на основание черепа и чуть надавите на кожу. Двигайте пальцами вверх-вниз, разминая кожу. Потом помассируйте круговыми движениями до счета девять.
Но знаете, что лучше всего снимает напряжение мышц лица?
Улыбка!
Старайтесь почаще улыбаться, даже если поводов для этого не так уж много.
Поводы появятся, уверяю вас. Счастье тянется к радостным.
III. Волшебные камни
Я очень люблю бусы из самоцветов. И давно заметила: в разные периоды жизни хочется взять в руки определенные камни. Обычно бусы висят в моей комнате повсюду: на оконных ручках, торшере, на уголке шкафа. Я время от времени ими любуюсь, а иногда какие-то камушки будто зовут меня.
Камни — удивительное чудо природы. Есть будто одушевленные: когда берешь их в руки, чувствуешь тепло. И кажется, что они — часть моего существа. А некоторые «холодные» и словно отталкивают: отойди, мы чужие тебе.
Покупая новые бусы, я прислушиваюсь к ним и к себе, зная по опыту: они помогают.
Они удивительно красивы и разнообразны. Для меня лучший способ дать отдых глазам — полюбоваться не спеша этими чудесными творениями природы.
Не забывайте о них в поисках радости. Это не просто украшения, в них заключено нечто большее. И сама по себе тайна их красоты волшебна.
О свойствах каждого камня много написано. Но вы, выбирая камень, постарайтесь его услышать и понять.
Иногда говорят: ах, так мне понравился камешек, но мне он по гороскопу не подходит. Знали бы вы, как часто гороскопы придумывают ничего не смыслящие в них люди! А доверчивые мечтательные женщины верят им, как истине в последней инстанции.
Вы вполне в состоянии, без всяких гороскопов, выбрать себе то, что нравится именно вам. Подержите камни в ладонях. Почувствуйте их. Внутренний голос не обманет.
В древности считалось, что драгоценные камни не только украшают, но и лечат определенные заболевания.
Я напишу вам о некоторых камнях. Большинство из них имеет вполне доступную цену. И если вы выберете свой камень, он будет приносить вам радость долгие годы. Кстати, цена определяется не деньгами, а тем, что мы ощущаем, прикасаясь к самоцвету.
91 
