34 
Приготовление. Заварку залейте кипятком, накройте крышкой и оставьте на 15 минут. Процедите, вылейте в подготовленную ванну.
Применение. Принимайте ванну 20 минут.
Такая ванна придает коже оттенок легкого загара.
Тонизирующая травяная ванна
Требуется: 2 ч. л. листьев розмарина, 2 ч. л. листьев ромашки, 2 ч. л. листьев крапивы, 1 ч. л. травы полевого хвоща, 2 ч. л. листьев аира, 3,5 стакана кипятка.
Приготовление. Траву и листья измельчите, залейте кипятком и оставьте на 40 минут. Процедите.
Применение. Вылейте полученный настой в подготовленную ванну.
Пилинг с солью
Требуется: 0,5 стакана молока, 1 горсть мелкой морской соли.
Приготовление. Соль смочите молоком.
Применение. Полученной смесью натрите все тело, затем сразу смойте и смажьте тело кремом.
Пилинг с сахаром
Требуется: 2 горсти крупного сахарного песка, 3 ст. л. растительного масла.
Приготовление. Сахар смешайте с растительным маслом.
Применение. Полученной смесью натрите все тело. Смойте прохладной водой и смажьте кожу кремом.
Чтобы колени стали мягкими
Требуется: 8 ст. л. лимонного сока, 1 ч. л. растительного масла.
Приготовление. Лимонный сок и растительное масло смешайте.
Применение. Полученную смесь вотрите в кожу коленей и оставьте на 25 минут. Затем смойте теплой водой и смажьте кожу жирным кремом.
Чтобы локти были мягкими
Требуется: 0,5 лимона.
Приготовление. Натрите кожу на локтях половинкой лимона, оставьте на 40 минут, смойте теплой водой и намажьте кожу жирным кремом.
Чтобы локти были мягкими
Требуется: 1,5 стакана оливкового масла.
Приготовление. Оливковое масло нагрейте, разлейте в две пиалы.
Применение. В пиалы опустите локти на 15 минут. Затем натрите их пемзой, смойте теплой водой и смажьте жирным кремом.
Маска для бедер
Требуется: 400 г клубники.
Приготовление. Клубнику хорошо вымойте, разомните вилкой.
Применение. Полученную кашицу нанесите на кожу бедер, оставьте на 20 минут, затем смойте теплой водой.
Любые усилия, предпринятые вами для избавления от целлюлита, окажутся напрасной тратой времени, если на местах бывшего отложения останутся некрасивые кожные складки. Чтобы этого не случилось, обязательно занимайтесь физкультурой. Упражнения помогут вам поддержать тонус кожи и мышц, окажут дополнительное подтягивающее действие.
Физические упражнения
Упражнений для талии
Разминка
Встаньте, слегка расставив ноги, и сцепите руки за головой. Медленно наклоняйте туловище влево. Постепенно усиливайте наклон, опуская левый локоть вниз, в крайнем положении задержитесь на 10–15 секунд. Расслабьте мышцы туловища, наклоняясь в другую сторону. Каждое движение повторите по 2–3 раза.
Основная часть
1. Встаньте на четвереньки, расставив ноги, по меньшей мере, на ширину плеч. Теперь выгните спину по-кошачьи. Проделайте это упражнение 20–25 раз.
2. Стоя на правом колене, опираясь о пол левой рукой, потяните левое колено вправо, к правой руке. Медленно вытяните правую руку и выпрямите правое колено назад до горизонтального положения. Задержитесь в конечном положении на 7-10 секунд. Расслабьте мышцы спины и живота. Проделайте это упражнение, стоя на другом колене. Повторите еще 3–5 раз.
3. Встаньте, расставив ноги, и сцепите руки в «замок» за головой. Слегка согните ноги в коленях и поверните верхнюю часть туловища влево – поясница при этом должна остаться зафиксированной. Задержитесь в конечной позиции на несколько секунд. Повторите то же с поворотом в другую сторону. Расслабьте мышцы. Повторите еще 5–7 раз.
4. Лягте на спину, опираясь на пятки – предплечья, ягодицы лишь чуть касаются пола. Теперь постепенно поднимите таз и задержитесь в этом положении, если сможете на 10–15 секунд.
5. Сидя на полу, слегка расставьте ноги. Потянитесь вверх. Напрягитесь на 7-10 секунд в конечном положении. Расслабьте мышцы спины. Повторите упражнение еще 10–15 раз.
Заключительная часть: встряхиваясь и потягиваясь, расслабьте мышцы спины, работающие в упражнениях этого комплекса. Комплекс следует повторять 2–3 раза в неделю.
Упражнения для брюшного пресса
Разминка
Положите руки на бедра и покачивайтесь из стороны в стороны так, чтобы двигался только корпус, а бедра оставались на прежнем месте. Затем согните в колене ногу и подтяните ее к груди (повторите 10–15 раз каждой ногой).
34 
